Курс знакомит с базовыми практиками йоги и рассчитан на освоение с нуля. Программа охватывает технику выполнения асан, правильное дыхание и энергетические упражнения, направленные на расслабление, снятие стресса и укрепление мышц. Подойдёт тем, кто хочет улучшить баланс и снять напряжение в повседневной жизни, включая офисных сотрудников, занимаясь в комфортном домашнем формате.
Официальный сайт
СтартБессрочно
Длительность4 нед.
ДокументСертификат
Йога стабильно востребована — около 800 тысяч запросов в месяц, интерес держится на одном уровне год. Это заметно скромнее, чем у массажа (2,3 млн) или цигуна (8 млн), но направление всё равно входит в топ-11 из 28.
Курс не требует специальной подготовки и подходит для начинающих.
«Нетология» — онлайн-провайдер дополнительного профессионального образования, специализирующийся на цифровых и управленческих компетенциях. Каталог включает программы по нейросетям и искусственному интеллекту, маркетингу, управлению проектами, UX/UI-дизайну и аналитике данных. Обучение проходит дистанционно и рассчитано на разные уровни подготовки — от начинающих до практикующих специалистов, желающих систематизировать знания.
После курса вы сможете использовать полученные навыки для улучшения своей физической формы и эмоционального состояния, что положительно скажется на вашей продуктивности. В программу включены консультации по карьерному развитию и общение с менторами, которые помогут вам увереннее чувствовать себя в профессиональной среде.
Обучение проводит опытный инструктор Анастасия Колмогорова, чей стаж преподавания превышает 8 лет. Она прошла множество профильных семинаров и имеет сертификаты авторитетных йога-центров, что гарантирует бережное и грамотное сопровождение на каждом этапе.
Вы можете оплатить обучение в рассрочку, что делает старт более комфортным. Также предусмотрена возможность оформить возврат средств, если курс вам не подойдет, а для сотрудников компаний доступно обучение за счет работодателя с полным пакетом документов.
Если вы хотите, чтобы обучение оплатил ваш работодатель, команда поможет согласовать этот вопрос с HR или руководством. Вы получите готовые шаблоны писем, а также весь необходимый пакет документов, включая договор и счет, для оформления оплаты от организации.
Подробную информацию, условия и акции проверяйте на странице онлайн-школы
Перейти
Старт 19 ноября
Курс «Инженер по автоматизации» от Нетологии — программа профессиональной переподготовки по АСУ ТП. За 13 месяцев научат программировать ПЛК, разрабатывать SCADA-системы, проектировать промышленные…
Есть рассрочка
Для начинающих 13 мес.
Старт 26 ноября
Курс «Финансовый менеджмент» от Нетологии готовит к получению международного сертификата ACCA — одной из наиболее признанных квалификаций в области финансов. За 6 месяцев слушатели освоят ключевые…
Есть рассрочка
Средний уровень 6 мес.
Старт 23 ноября
Курс «Управление по Agile: Scrum, Kanban, Lean» от Нетологии обучает современным методикам гибкого управления проектами и продуктами. За 4 месяца вы освоите философию Agile, фреймворк Scrum, метод…
Есть рассрочка
Для начинающих 4 мес.
Старт в любой момент
Онлайн-курс «Управление по Agile» от Нетологии знакомит с основами гибкого управления проектами и продуктами. За 4 месяца вы изучите философию Agile, освоите методологии Scrum, Kanban, Lean и…
Есть рассрочка
Для начинающих 4 мес.
Старт в любой момент
Курс «Agile: от основ до скрам-мастера» от Нетологии за 6 месяцев поможет освоить Agile и подготовиться к международной сертификации PSM I. Программа включает теоретическую подготовку и практическую…
Есть рассрочка
Для начинающих 6 мес.
Старт в любой момент
Совместная программа Нетологии и Финансового университета при Правительстве РФ готовит аналитиков данных с нуля за 10 месяцев. По окончании выдаются два диплома: государственный диплом…
Да, курс создан специально для новичков и не требует специальной подготовки. Программа знакомит с базовыми практиками йоги с нуля, поэтому вы сможете освоить асаны и дыхательные техники в комфортном темпе.
Вы освоите базовые комплексы асан, техники правильного дыхания и энергетические упражнения для расслабления. Также курс помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы, снять напряжение в спине и научиться управлять эмоциями и тревогой.
Практика направлена на снятие стресса и восстановление энергии, что особенно полезно для офисных сотрудников. Вы научитесь выстраивать систему тренировок и планировать дальнейшие шаги в практике, чтобы поддерживать баланс и физическую форму.
Да, курс рассчитан на комфортный домашний формат, что позволяет заниматься в удобное время. Однако стоит учитывать, что практика требует самодисциплины для регулярных занятий, так как индивидуальная корректировка техники не предусмотрена.
Да, Нетология имеет лицензию на образовательную деятельность, что подтверждает качество обучения. Также сервис позволяет оплатить курс в рассрочку, что делает старт более доступным.
Курс узконаправленный и охватывает только базовые практики йоги, без углублённых техник. Также он не предполагает индивидуальной корректировки, поэтому для занятий дома важна ваша регулярность и внимательность к выполнению асан.
Он идеально подходит для начинающих, кто хочет улучшить баланс, снять напряжение и укрепить мышцы без походов в зал. Курс также полезен тем, кто стремится расслабляться и восстанавливать энергию в повседневной жизни.
Если вы давно хотели начать заниматься йогой, но не знали, с чего начать, курс «Йога для начинающих» от Нетологии — понятная и безопасная отправная точка. Он создан для новичков и офисных сотрудников, которые хотят освоить базовые асаны, наладить дыхание и научиться снимать стресс, не выходя из дома. За 4 недели вы получите структурированную программу, которая поможет укрепить мышцы и вернуть спокойствие в повседневную жизнь.
Многие воспринимают йогу как лёгкую гимнастику, но на самом деле это комплексная практика, которая включает работу с телом, дыханием и энергией. На курсе вы не просто повторяете движения — вы учитесь чувствовать своё тело, правильно выстраивать асаны и контролировать дыхание. Это особенно важно для новичков, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу. Вы освоите базовые асаны, технику дыхания и энергетические практики, которые помогут снять напряжение после рабочего дня. Программа построена так, чтобы вы могли заниматься дома в удобном темпе, без необходимости посещать зал.
Курс рассчитан на 4 недели и подходит абсолютным новичкам — никакой специальной подготовки не требуется. Вы будете заниматься по чёткой программе, которая включает видеоуроки, объяснения преподавателя и практические задания. Все упражнения адаптированы для домашних условий, поэтому вам понадобится только коврик и немного свободного времени. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и снизить уровень стресса, что особенно актуально для офисных сотрудников. После курса вы сможете самостоятельно выполнять комплексы асан и использовать дыхательные техники в повседневной жизни.
Этот курс — не просто обучение йоге, а возможность перезагрузить тело и мысли. Если вы хотите начать заниматься без лишней теории и сложных поз, программа даст вам чёткую и безопасную базу для дальнейшей практики.
| Этап | Что вы делаете | Результат |
|---|---|---|
| Неделя 1 | Знакомитесь с базовыми асанами и правильным дыханием | Понимаете основы и привыкаете к практике |
| Неделя 2 | Учитесь связывать движения с дыханием, осваиваете новые упражнения | Улучшается координация и гибкость |
| Неделя 3 | Добавляете энергетические практики и техники расслабления | Снижается уровень стресса, появляется лёгкость в теле |
| Неделя 4 | Закрепляете комплекс и создаёте свой мини-ритуал | Уверенно выполняете асаны и контролируете дыхание |
Чтобы оставить отзыв о курс, войдите через VK или Яндекс — это займёт пару секунд. Мы просим входить, чтобы отзывы были настоящими.
Я в восторге! Занимаюсь всего три недели, но уже чувствую, что тело стало гибче, а характер — спокойнее. Муж даже заметил, что я перестала раздражаться по пустякам. Курс простой для восприятия, упражнения не сложные, зато результат ощутимый.
Сижу в офисе по 9 часов, к вечеру голова гудит. Начала заниматься по этому курсу — через две недели забыла, что такое мышечные зажимы. Всё настолько комфортно, что даже не хочется пропускать занятия. Огромное спасибо создателям!
Курс понравился: всё ясно, доступно, подходит для новичков. Единственное — хотелось бы побольше вариантов коротких сессий на 10-15 минут, когда совсем нет времени. Но для общего развития и снятия стресса — отличная программа.
Думала, что йога это сложно, а тут всё объясняют простыми словами. За месяц домашних занятий спина стала меньше болеть, и я наконец-то научилась расслабляться после работы. Рекомендую тем, кто весь день сидит за компьютером!
Пробовала разные онлайн-курсы, но этот — самый дружелюбный для новичков. Всё интуитивно понятно, не нужно ничего додумывать. Через месяц заметила, что стала увереннее в движениях и спокойнее в стрессе. Рекомендую каждой девушке, которая хочет гармонии!
Я мужик с нулевой гибкостью, но курс реально адаптирован под нас. Асаны объясняют с учётом, что тело «деревянное», так что ничего страшного. Минус — хотелось бы больше упражнений на растяжку, но для первой программы нормально.
Курс стал моим спасением от стресса. После каждого занятия чувствую, как уходит напряжение из плеч и шеи. Энергетические практики — просто бомба! Теперь сплю лучше и просыпаюсь бодрой. Спасибо за такой тёплый формат.
Скажу честно: для совсем зелёных это то, что нужно — всё размеренно и без рывков. Я пару раз уже занимался йогой, поэтому местами было скучно. Но зато техника дыхания объяснена лучше, чем в фитнес-клубе. Для начала — хороший вариант.
Долго откладывала, думала, что не потяну. А тут — раз и пошло! Уроки короткие, но эффективные. Плюс голос тренера такой успокаивающий, что даже дыхание выравнивается само собой. Через месяц чувствую, что мышцы подтянулись, а настроение — стабильно хорошее.
Скептик во мне был доволен: никакой эзотерики, всё по делу — техника, дыхание, нагрузка. Делал по вечерам после тренировки в зале, чтобы растянуть мышцы. Понравилось, что можно выбрать темп. Немного не хватило динамики, но это уже придирки.
Думал, что йога — это женское занятие, но попробовал ради спины и не пожалел. Объясняют всё чётко, без лишней воды. Через месяц перестала хрустеть поясница, а баланс стал лучше, чем на лыжах! Советую всем, кто хочет расслабить тело и голову.
Люблю, что занимаюсь дома, в моём темпе, никто не торопит. Уроки — как личный разговор с наставником. Особенно нравятся упражнения на дыхание — после них чувствуешь себя будто заново родилась. Идеально для вечеров после работы.
Взял курс, чтобы размяться после сидячей работы. Всё сделано аккуратно: объяснения, модификации асан, разминка. Но иногда хочется большего разнообразия в комплексах, чтобы не повторяться. В остальном — отличный способ поддерживать тонус.
Сравните похожие программы других онлайн-школ — возможно, среди них найдётся более выгодное предложение по цене и условиям обучения.
Фитнес-тренер по йоге: обучение с нуля и методика
AppKK
Организация и проведение занятий по детской йоге
AppKK
Курс Инструктор по детской йоге за 3 месяца
АНО "НИИДПО"
Детская йога. Технологии и методики проведения занятий
АНО "НИИДПО"
«Инструктор по йоге: методика проведения и организации занятий»
AppKK
Курс Профессиональный инструктор по йоге за 3 месяца
АНО "НИИДПО"
Станьте профессиональным инструктором по йоге!
АНО "НИИДПО"
Практический курс по йоге
АНО "НИИДПО"
Станьте инструктором по йоге и стретчингу за 2.5 мес.
АНО "НИИДПО"
Аэройога в гамаках: обучение методикам проведения практик
АНО "НИИДПО"
Технология обучения персональным и групповым практикам йоги
АНО "НИИДПО"
Инструктор по йоге - переподготовка
Центр экологического образования ЭкоДПО
Гибкость и растяжка
Секта (Sekta)
Инструктор йоги для детей
НЦРДО
Инструктор йоги
НЦРДО
