Управление эмоциями

Программа состоит из 6 модулей и 11 видеолекций общей длительностью более 12 часов, плюс свыше 6 часов практических заданий. Курс построен на методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и охватывает работу с мыслями и эмоциями, снижение тревоги, укрепление самооценки, выстраивание отношений, а также связь тела и психики — сон, питание и режим дня. Каждая лекция сопровождается методическим пособием и заданиями для отработки навыков, которые можно скачать и использовать после завершения обучения.

Обучение проходит онлайн на образовательной платформе: видеоуроки доступны с любого устройства, поэтому заниматься можно в удобное время и в своём темпе. Срок доступа к материалам — 3 месяца, за которые нужно успеть пройти программу. Практические задания и методички прилагаются к каждой лекции, чтобы вы могли сразу применять полученные знания.

По завершении программы выдаётся сертификат слушателя Международного института психосоматического здоровья (МИПЗ). В сертификате указывается объём программы — 24 или 29 академических часов, в зависимости от выбранного тарифа. Этот документ подтверждает, что вы прошли первую ступень обучения, которую при желании можно продолжить.

Курс рассчитан на широкую аудиторию и не требует специальной подготовки — он подойдёт тем, кто испытывает трудности с управлением эмоциями, хочет снизить уровень тревоги и научиться контролировать свои реакции. Также программа будет полезна тем, кто стремится укрепить самооценку и улучшить отношения с партнёром, детьми или родителями. При этом материал окажется полезным и для слушателей с уже имеющимся психологическим образованием.

Специальная подготовка для старта не нужна — курс создан для начинающих и объясняет всё с базовых принципов. Однако программа построена на методе КПТ, поэтому она будет интересна и тем, кто уже знаком с психологией и хочет углубить свои знания. Главное — готовность регулярно выполнять практические задания и работать над собой.

Длительность курса — 3 месяца, и именно на этот срок вам открывается доступ к материалам. В программе более 12 часов видеолекций и свыше 6 часов практики, поэтому при равномерном распределении нагрузки вы сможете спокойно пройти все модули. Заниматься можно в своём темпе, но важно уложиться в отведённые 3 месяца, чтобы успеть изучить все темы и выполнить задания.

На курсе основной акцент сделан на самостоятельную отработку навыков: каждая лекция сопровождается методическим пособием и практическими заданиями, которые вы можете выполнять в удобном темпе. Школа позиционирует программу как первую ступень обучения, которую при желании можно продолжить на следующих этапах — это стоит учитывать, если вы планируете развиваться в психологии профессионально. Информации о трудоустройстве в рамках данного курса не заявлено.

Вы научитесь замечать когнитивные искажения и работать со своими мыслями и эмоциями, что поможет снижать тревогу и укреплять самооценку. Отдельный блок посвящён выстраиванию здоровых отношений с близкими, а также пониманию связи между телом и психикой — улучшению качества сна и питания, соблюдению режима дня. Все навыки отрабатываются на практике, а материалы остаются у вас для дальнейшего использования.