SuperHuman level 3 — фитнес-программа от онлайн-школы «Секта» для домашних занятий. Подходит для продвинутого уровня. Можно выбрать тариф с куратором или заниматься самостоятельно. Программа поможет улучшить физическую форму, но не является профессиональным обучением — документ об окончании не выдаётся.
Официальный сайт
СтартБессрочно
Длительность3 недели
ДокументСертификат
Фитнес дома — направление со спросом около 1,6 млн запросов в месяц, но интерес к нему за год упал примерно на четверть. В категории оно на 6-м месте из 28 — заметно уступает цигуну и массажу, но всё ещё стабильно востребовано.
Курс подходит для любого уровня подготовки, но рекомендуется с поддержкой куратора при отсутствии опыта.
Для тех, кто хочет улучшить рельеф, выносливость и силу с помощью гантелей.
Онлайн-школа «Секта» специализируется на программах по личному развитию, фитнесу, женскому здоровью и биохакингу. Провайдер предлагает курсы для начинающих и продвинутых пользователей, охватывая также темы родительства и образования. Обучение построено на дистанционных форматах, позволяющих заниматься в удобном темпе.
После завершения программы вы сможете уверенно применять освоенную технику работы с гантелями в самостоятельных тренировках. Полученные навыки и улучшенная физическая форма станут вашим преимуществом, помогая чувствовать себя увереннее в любой сфере жизни.
Программу разработала команда экспертов высокого уровня: от основателя школы фитнеса до кандидата медицинских наук и спортивного врача. Каждый специалист отвечает за свой блок — от научной достоверности информации до безопасности техники выполнения упражнений.
Для вашего удобства предусмотрена возможность оформить обучение в рассрочку, чтобы распределить финансовую нагрузку. Это делает старт на курсе более комфортным и доступным, позволяя сосредоточиться на тренировках и результате.
На тарифе с поддержкой к вам будет прикреплен персональный наставник, который выступит вашим проводником на протяжении всего курса. Куратор поможет адаптировать программу тренировок и питания под ваш ритм жизни, поддержит мотивацию и скорректирует план для достижения наилучшего результата.
Подробную информацию, условия и акции проверяйте на странице онлайн-школы
Перейти
Старт в любой момент
SuperHuman — фитнес-программа от онлайн-школы «Секта» для занятий дома. Включает видеотренировки, которые можно выполнять в удобном темпе.
Старт в любой момент
Курс «Care» знакомит с системой домашних онлайн-тренировок, направленных на укрепление тела и формирование полезных привычек без посещения зала. Программа охватывает видеозанятия, которые легко…
Старт в любой момент
Курс «VIP» знакомит с системой домашних онлайн-тренировок, разработанной для последовательного улучшения физической формы без посещения зала. Программа охватывает видеозанятия, которые легко…
Старт в любой момент
Онлайн-программа «Abs/core/back» от школы «Секта» знакомит с системой тренировок, направленных на проработку мышц кора, пресса и спины. Курс предлагает комплекс видеотренировок для занятий дома…
Старт в любой момент
Фитнес-программа «Booty Sculpt» от школы «Секта» знакомит с системой домашних видеотренировок, направленных на проработку ягодичных мышц и укрепление мышечного корсета. Программа охватывает…
Старт в любой момент
Фитнес-программа «Let’s run» от школы «Секта» знакомит с системой домашних онлайн-тренировок, направленных на развитие выносливости и укрепление тела. Программа охватывает видеозанятия, которые…
Программа не подходит при беременности, ИМТ выше 35, обострениях хронических заболеваний, анемии с гемоглобином ниже 100 г/л, а также при недавних операциях, травмах, инсульте или инфаркте без допуска врача. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата или онкологии также потребуется разрешение специалиста. Если после родов прошло меньше 3 месяцев (или 6 месяцев после кесарева сечения), к тренировкам приступать нельзя.
Нагрузки рассчитаны на любой уровень подготовки, но интенсивность высокая. При длительном перерыве или с нуля рекомендуется выбирать тариф с куратором. Наставник адаптирует программу под ваш опыт, самочувствие и особенности, чтобы снизить риски.
Доступ открыт четыре недели с момента старта: три недели длится основная программа, ещё одна неделя даётся на завершение пропущенного или повторение тренировок. После этого доступ закрывается.
Все материалы и задания находятся в личном кабинете на сайте или в приложении для iOS. Тренировки открываются по расписанию, также доступны дополнительные разминки и тренировки для шеи и рук.
Понадобятся коврик, кроссовки, спортивная форма и гантели. Рекомендуются разборные гантели — с ними удобно менять вес под упражнение. Женщинам также нужен спортивный топ с поддержкой груди.
Первый уровень делает упор на мобильность и привычки, второй — на технику и работу с усталостью. Третий уровень сфокусирован на силовых тренировках с гантелями, рельефе, выносливости и крупных группах мышц. Также здесь применяется авторский принцип питания GROW и уделяется внимание восстановлению.
Да, предусмотрена приостановка на срок от одной до четырёх недель. Это актуально при болезни или изменении планов. На тарифе с куратором для этого нужно обратиться к наставнику или написать на почту школы.
Сразу после оплаты закрепляется место в группе и открывается личный кабинет с организационной информацией. Сами тренировки стартуют в дату начала группы, которая указана на странице курса. До старта приходит вся необходимая информация.
SuperHuman level 3 — это трехнедельная онлайн-программа для тех, кто уже знаком с фитнесом и хочет выйти на новый уровень. Курс подходит как опытным спортсменам, так и новичкам, которые готовы к интенсивным тренировкам. Вы занимаетесь дома в удобном темпе, с куратором или самостоятельно, а главный акцент — на личном результате.
Даже опытные занимающиеся часто сталкиваются с плато: вес стоит, мотивация падает, тренировки становятся рутиной. SuperHuman level 3 создан, чтобы перезагрузить подход: видеотренировки можно выполнять дома, без спортзала, но с четкой структурой. Программа нацелена на личный результат, а не на освоение профессии — вы прорабатываете тело, а не учитесь быть тренером. Это возможность проверить себя и получить новый стимул для прогресса.
SuperHuman level 3 — это не просто тренировки, а испытание себя. Если вы готовы к четкой структуре и личному прогрессу, этот курс даст вам необходимый импульс. Главное — ваше желание, а остальное уже продумано.
Главная ценность курса — структурированная система тренировок, адаптированная под домашние условия. Вы не просто повторяете упражнения, а следуете продуманному плану, который помогает развивать силу, выносливость и координацию. По окончании выдается сертификат, который станет подтверждением вашей работы над собой. Для многих это личный вызов и способ доказать себе, что вы способны на большее.
| Этап | Что вы делаете | Результат | Зачем это |
|---|---|---|---|
| 1 неделя | Адаптируетесь к нагрузкам, осваиваете технику | Входите в режим, улучшаете подвижность | Создает базу для интенсивных тренировок |
| 2 неделя | Увеличиваете интенсивность, работаете на выносливость | Повышаете силовые показатели | Ломаете плато, ускоряете прогресс |
| 3 неделя | Финализируете цикл, максимальные усилия | Завершаете программу с чувством достижения | Формирует привычку и уверенность в своих силах |
Чтобы оставить отзыв о курс, войдите через VK или Яндекс — это займёт пару секунд. Мы просим входить, чтобы отзывы были настоящими.
Уже не первый курс, и третий уровень просто огонь. Всё продумано до мелочей: и разминка, и заминка, и силовые блоки. Я занимаюсь дома, и это стало моим ритуалом. Никакой скуки, только драйв. Очень советую!
Программа — зверь, но в хорошем смысле. Начал с сомнениями, а теперь не могу остановиться. Все упражнения понятны, но требуют полной отдачи. Через месяц уже вижу рельеф. Для тех, кто хочет саморазвития — самое то.
Отдельное спасибо куратору! Он всегда на связи, подскажет, поправит, поддержит. Программа интенсивная, но именно с поддержкой я дошла до конца и похудела на 3 кг. Теперь чувствую себя увереннее. Обязательно продолжу заниматься.
Программа рабочая, но ожидал чуть большего разнообразия в плане инвентаря — только гантели и коврик. Зато нагрузки подобраны чётко, я стал выносливее. Для тех, кто хочет просто поддерживать форму — отличный вариант.
Это третий уровень, и он реально заходит. Я уже давно занимаюсь дома, но тут нагрузки такие, что мышцы просыпаются заново. Чувствую себя супергероем, хотя до этого думал, что всё умею. Рекомендую тем, кто не боится пота!
Занимаюсь с куратором, и это сильно помогает не сдаваться. Программа насыщенная, требует дисциплины, но результат виден уже через пару недель. Единственное — не хватает разбора техники в видео, иногда приходится самой гуглить. Но в целом довольна.
Перепробовал кучу онлайн-фитнеса, но тут прям чувствуется подход. Уровень реально продвинутый, не разжевывают каждое движение, а дают нагрузку. Через месяц стал заметно выносливее. Секта не подвела, как всегда.
Раньше ненавидела спорт, а тут прямо жду каждую тренировку. Сочетание силовых и кардио — космос. Куратор постоянно на связи, подбадривает и корректирует, если что-то не так. Единственное, что расстраивает — что не взяла сразу с куратором.
Нормальная программа, без воды. Но это не для новичков — реально нужно уже иметь базу. Я занимаюсь три раза в неделю, стал быстрее бегать и легче подтягиваться. Минус — нет обратной связи на самостоятельном тарифе, но это ожидаемо за такие деньги.
Это мой третий уровень в Секте, и он лучший! Нагрузки такие, что я наконец-то увидела кубики на животе. Сама бы я точно не стала так выкладываться. Домашние тренировки теперь моя любимая часть дня. Спасибо команде!
Я думала, что готова к продвинутому, но тут прям жёстко иногда. Но это и плюс — не даёт расслабиться. С куратором проще, он помогает с мотивацией. Немного не хватает разнообразия в упражнениях, но результат того стоит.
Сказать, что я доволен — ничего не сказать. Программа грамотно составлена, каждую неделю чувствую прогресс. Даже не думал, что из дома можно так выжаться. Рекомендую всем, кто уже прошёл первые уровни — тут совсем другой уровень.
Тренировки жёсткие, но справедливые. Я взял самостоятельный тариф, потому что люблю сам себе режиссёр. Всё понятно, но иногда хочется дополнительных видео с техникой. Однако результат вижу — пресс стал крепче, спина прямее.
Это лучшие деньги, которые я потратила на себя! Тренировки сложные, но я полюбила это чувство после них. Стала энергичнее, появилась лёгкость во всём теле. Куратор отвечает быстро и всегда с улыбкой. Спасибо Секте за мощный курс!
